孕期失眠，怀孕后总是睡不着觉

　　睡眠质量与人们的健康有着极其密切的关系，尤其是对于孕妈妈来说，睡眠不足不仅对自己有不利影响，还会影响到腹中宝宝的健康。在怀孕期间，准妈妈的身体会有各种变化，失眠多梦也是比较常见的，但是如果孕妇经常这样，那就要好好调理了，千万不能大意。那么，为什么怀孕后会出现失眠多梦呢？

　　孕期失眠和睡不着觉。

　　孕妇失眠、失联的原因有以下几点。

　　1、内分泌的变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪起伏会比较大，也比较敏感，有时会因为一些小事发脾气，抗压能力也比较低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易造成情绪不稳定，这时就会出现失眠多梦的情况。

　　2、饮食习惯的改变：有些孕妇在怀孕期间胃口很好，睡前吃得太多，影响了胃肠功能，身体不舒服，自然睡不好。或者孕妇睡前吃含有咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶等，也会引起失眠。

　　3、由于妊娠反应：怀孕期间，子宫不断增大，压迫孕妇的膀胱，这时准妈妈就会出现尿频，影响睡眠质量。还可能出现孕妇入睡困难，睡眠不深，容易惊醒，情绪比较焦虑等情况。

　　4、促进孕妇睡眠：（1）规律的休息时间，孕妇有失眠多梦的情况，那么更要保持良好的休息时间，养成定时睡觉和定时起床的好习惯，调整好自己的生物钟，这样失眠问题就会慢慢消失。(2）正确的睡姿，怀孕期间孕妇的睡姿也是很有讲究的，如果睡姿不对，那么怎么睡都不舒服，失眠也是常见的事情。建议从怀孕开始就养成左侧睡的习惯，弯腿的姿势不会压迫孕妇的腹部血管，还能使血液从下肢顺利回流到心脏后总是睡不着觉，减轻孕妇的心脏负担孕期失眠，怀孕，这样孕妇就不会因为睡眠不舒服而导致失眠。

　　孕妇失眠怎么办。

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，导致身体无法获得足够的睡眠。引起失眠的原因有很多，孕妇的失眠主要是由荷尔蒙变化、妊娠反应和饮食习惯的改变引起。失眠症的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠症患者，建议尽早应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠的患者，药物治疗应辅以心理和行为治疗。但对于孕妇来说，应尽量避免药物的影响，建议通过饮食疗法和改变生活习惯来治疗失眠。

　　1、可以用一些柔软的枕头让自己以最舒适的姿势躺下，帮助睡眠。

　　2、睡前喝一杯热牛奶可以加快睡眠，但不要喝得太多，以免频繁上厕所而睡不好。

　　3、不要对睡眠问题过于担心，否则会心慌意乱，更加睡不着。

　　4、食疗对失眠是最好的治疗方法，比安眠药好，没有副作用，所以在睡觉时可以多吃一些滋补睡眠的食物。

　　5、治疗失眠的小偏方：将适量的洋葱捣碎，放在瓶子里，盖上盖子，睡觉前放在枕头上，闻其气，一般片刻后就可以入睡。